Запреты после родов.
Рождение малыша накладывает определенный отпечаток на образ жизни молодой мамы. Приходится менять уклад и привычный ритм своей прежней жизни, а все благодаря появлению в семье маленького человека, который требует огромного внимания и заботы со стороны родителей.
У женщины, по этой причине, часто возникают вопросы, что можно делать, а что нельзя и как вообще жить дальше. Стоит рассмотреть некоторые ситуации более подробно.
Интимная близость.
В первые два месяца после родов не стоит женщине вступать в интимную близость. На слизистой оболочке влагалища имеются множество микротравм и трещинок, которые могут доставить дискомфорт и боль. К тому же мышцы влагалища и тазового дна нуждаются в отдыхе после недавних родов. В течение двух месяцев после родов женщина может ощущать сухость во влагалище, которая связана с дефицитом влагалищной смазки, столь необходимой для комфортных половых отношений. Слизистая матки после родов окончательно не зажила, еще совсем не закрылся цервикальный канал, расположенный между маткой и влагалищем, поэтому существует риск занесения инфекции в полость матки во время полового акта. Шесть недель - время, за которое матка полностью очищается от родовых выделений (лохий) и закрывается цервикальный канал. Полость матки становится изолированной от внешней инфекции, а интимная жизнь может быть восстановлена без дискомфорта последствий и для здоровья женщины. Следует помнить о том, что прежде чем возобновить половую жизнь после родов, необходимо провериться у гинеколога.
Питание.
Речь пойдет о кормящей маме. В пищевом рационе кормящей женщины много запретов в пользу здоровья младенца.
Нельзя употреблять в пищу ненатуральные продукты, а так же много жирного, острого, жареного, соленого. Пища должна преимущественно быть молочно - растительной. Питание должно быть дробным и разнообразным. Можно есть картофель, капусту, морковь (при отсутствии аллергии у ребенка), капусту, кабачки, репу и другие овощи. Лук и чеснок портят вкус молока. Из фруктов можно есть все и понемногу, преимущественно зеленого цвета. Особенно полезны для лактации орехи и семечки, опять же контролируя реакцию ребенка, а так же натуральные кисломолочные продукты, такие как ряженка, кефир, йогурт, различные сыры. Разрешены все крупы, в том числе и бобовые. Мясо и рыбу можно есть любую, но только не жирных сортов.
Физическая нагрузка.
Одна из важных проблем в послеродовом периоде - возвращение к исходной физической форме до родов. Однозначно, нельзя с этой целью в самые первые месяцы после родов и во время лактации заниматься силовыми нагрузками, например, на тренажерах, так как из-за нагрузки на мышцы пресса возможно маточное кровотечение.
В качестве физической нагрузки на организм вполне подойдет ходьба. Вариантом ходьбы является прогулка с малышом. Через пару недель, когда послеродовое кровотечение уменьшится, можно заниматься восстановительной гимнастикой. Спустя два месяца идеальным вариантом восстановления фигуры является посещение бассейна, а в зимнее время года катание на коньках и лыжах.
Безусловным условием к разрешающим упражнениям является осмотр гинеколога и его одобрение. Иногда он может посоветовать рекомендуемые упражнения, особенно это касается женщин после кесарева сечения, которым рекомендации по физической нагрузке даются строго индивидуально.